脳内物質メラトニン パート２

メラトニンを出す方法７選

1. 部屋を真っ暗にして寝る
2. 入眠前に薄暗い部屋でリラックスする
3. 入眠前に蛍光灯の光を浴びない
4. 深夜のコンビニで立ち読みしない
5. 入眠前にゲーム、スマホ、パソコンをしない
6. 日中のセロトニンの活性化
7. 朝、太陽の光を浴びる

メラトニンはセロトニンが夕方から夜にかけて変化するものですから、セロトニンを大量に分泌させておけば良いのです。

７選全てを実行するのは、簡単ではないので、自分に出来ることから始めてみたら良いと思います。